Aile olmanın değeri bireyler arasındadır; Duygusal, ruhsal ve sosyal desteklerinden kaynaklanır. Birbirlerinin duygularını paylaşan ve zorluklara birlikte göğüs geren aile üyeleri; Aynı zamanda güven, sevgi ve empati bağlarını güçlendirir. Ancak günlük hayatın temposu, iş gerilimi ve sorumluluklar aile bireylerinin birbirlerine ve kendilerine zaman ayırma istikrarını zorlaştırabilmekte ve ebeveynlerin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Hiwell Online Terapi Platformu Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun; Pek çok ebeveynin çalışırken kendilerine, çocuklarına, eşlerine, evlerine ve sosyal yaşamlarına ayırdıkları zamanı dengelemesinin zor olduğunu belirterek, bireylerin zihinsel sağlamlığını artırmaya yönelik önerilerde bulundu.
17.07.2023, İstanbul
İnsanlar duygusal ve sosyal bağlantıları olan canlı varlıklardır. Etkileşim, takviye alma ve sağlıklı bağlantılar kurma, aile üyelerinin refahı için hayati öneme sahiptir. Hayatın yoğunluğu bazen aile bireylerinin birbirleriyle bağ kurmasını ve vakit geçirmesini zorlaştırabilir. Bu durumda anne babalar birbirlerinden uzaklaşabilir, kopukluklar oluşabilir ve duygusal bağlar zayıflayabilir.
Hiwell Online Terapi Platformu Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, çalışan ebeveynler için tüm bu yoğunluğun ortasında istikrarı sağlayabilmenin ve ruh sağlığını koruyabilmenin çok pahalıya mal olduğundan bahsetti. Kurşun, analizin ilk adımının, çalışan aile bireylerinin kişisel korkularının, gerginliği tetikleyen faktörlerin, hangi durum veya olaylarda depresif hissettiklerinin belirlenmesi olduğunu belirtti. Çalışan anne babaların yaşadıkları olumsuz duyguları ve zorlandıkları bahisleri öncelikle kabul etmeleri gerektiğinin altını çizen Kurşun, şöyle konuştu:
“OLUMSUZ DENEYİMLERİ KABUL EDİN”
“Olumsuz deneyimler ve duygular kabul edilmedikçe başka sorunlar ortaya çıkabilir. Çalışan aile bireyleri kendilerinin farkına vardıkça, duygularını keşfettikçe ve ihtiyaçlarını anladıkça zor duygularla baş etmenin yollarını bulacaktır. Anne babanın ruh sağlığı, çocukla olan ilişkileri açısından oldukça önemlidir. Anne ve babanın ruh sağlığı iyi ise hem çocukla ilişkisi hem de çocuğun ruh sağlığı iyi olur.
“KİŞİSEL ÖZELLİKLER, PSİKOLOJİK GÜÇ BECERİLERİNİN BİR GÖSTERGESİDİR”
Çalışırken kendine, çocuklarına, eşine, ev ve sosyal hayata ayırdığı zamanı dengelemenin birçok birey için zorlayıcı olduğunu belirten Kurşun, “İnsanların ev ve iş arasında dengeyi sağlamaya çalışırken yaşadıkları kaygı ve stresle baş etme biçimleri nasıldır? iş hayatı kişilik özellikleriyle yakından ilişkilidir. Çalışan anne babaların olumsuz duygularını azaltmaya ve iyi oluşlarını artırmaya yönelik kişilik özellikleri de yılmazlık becerilerinin bir göstergesidir. Bireylerin stresli bir olaya getirdiği kişilik özellikleri, onların o olayla nasıl başa çıktıklarını da etkiler.
ÇALIŞAN EBEVEYNLERİN EN BÜYÜK DESTEKÇİLERİNDEN SOSYAL VAKIF
Bireyin başına gelen olumsuz olaylarla işlevsel bir biçimde baş edebilme ve mevcut durumda kriz öncesi döneme dönebilme becerisine zihinsel sağlamlık denildiğinin bilgisini veren Kurşun, çalışan ebeveynlerin zihinsel sağlamlıklarını artırmaları için şu önerilerde bulundu: :
- Kendi kendine bakım: Bireyin kendi ihtiyaçlarının farkında olması değerlidir. Özellikle anneler hormonlara ve toplumsal normlara rağmen çocukları için kendilerini feda edebiliyorlar. Bebek ağlarken veya emzirirken anne kendi ihtiyaçlarını erteleyebilir. Bu, annenin kendi ihtiyaçlarını bilmemesi olarak anlaşılmalıdır. Anneler de kendi ihtiyaçları için zaman ayırmalı. Bu noktada akran desteği çok değerlidir.
- Alternatif Perspektif: Çalışan ebeveynler, yaşadıkları stresli durumların ve gerilim tetikleyicilerinin farkında olmalıdır. Kendi korkulu inançlarının tetiklediği ve dengede durmakta zorlandıkları taraflarını fark ederek alternatif bir bakış açısı geliştirilmelidir. “İçinde bulunduğum bu durumu çözmeme yardımcı olacak başka bir bakış açısı var mı?” Soruyu sormak ve yeni cevaplar bulmaya odaklanmak gerekir.
- Pozitife Odaklanmak: Zor olaylar karşısında olumlu yanlarını görmek, zihinsel sağlamlığın bileşenlerinden biridir. Her deneyimden alınacak bir ders mutlaka vardır. “Bunu neden yaşıyorum?” “Bu olaydan kendim/çocuğum hakkında ne öğrenebilirim?” Soru sormak güzel.
- Aktif Problem Çözme: problem odaklı başa çıkma; Bireye zarar veren, tehdit eden veya zorlayan gergin koşullar hakkında harekete geçme girişimlerini içerir. Olay beraberinde başa çıkma stratejilerini de getirir.
- Anlam ve Amaç Bulma: Anne ve baba olmanın getirdiği sosyal roller vardır. Bu rollerin birey üzerindeki karşılıklarının keşfedilmesi, yaşanan olumsuz duygularla baş etmede yardımcı olur.
- Sosyal Güçlendirme: Eşlerin ihtiyaç duyduğu bir diğer değerli bahis de sosyal pekiştirmedir. Özellikle çalışan bireylerin olumsuz durum ve duygularıyla baş etmede eş pekiştirmesi oldukça etkilidir. Sosyal destek anneden, iş arkadaşlarından, yöneticiden veya aile üyelerinden gelebilir. Terapi aynı zamanda çalışan anne babaların yaşadıkları gerginlikle baş etmelerine yardımcı olacak en büyük sosyal dayanaklardan biridir.
Hiwell Hakkında:
Hiwell, terapiyi herkes için erişilebilir kılma misyonuyla girişimci Ali Ozan Özçiçek tarafından 2019 yılında kurulmuş bir teknoloji şirketidir. Uzman psikologların danışanlarıyla online olarak seans yapmalarına olanak sağlayan uygulama sayesinde danışanlar dünyanın her yerinden kolayca hizmet alırken, ofis maliyetlerinden tasarruf eden uzman psikologlar daha uygun fiyatlı hizmet sunabiliyor. 600 uzman psikoloğun yer aldığı Hiwell Online Terapi Platformu, psikologlarını binlerce başvuru arasından yetkinliklerine göre özenle seçmektedir.
YÖK’ten diploma denetimi, kapsamlı mülakatlar, ileri düzey eğitimler ve performans değerlendirmeleri gibi titiz çalışmalar sayesinde Hiwell, Türkiye’nin en uzman online psikolog ağını kurmayı başardı. Uzman klinik psikologlar danışanlarına; telaş, gerginlik, mutsuzluk, cinsel sorunlar, depresyon, iş hayatı ve alaka sorunları gibi alanlarda online terapi hizmeti vermektedir.
Gelişmiş eşleştirme algoritmasına sahip olan Hiwell, sisteme kayıt olurken cevaplanan sorulara göre danışanın ihtiyaçlarına, beklentilerine, terapiye başlama nedenlerine ve programa göre en uygun terapist ile eşleşme sağlar. Maçtan sonra danışanlar ayrıca uzman psikologlar ile ücretsiz ön görüşme yapabilirler. Uzmanlar tarafından hazırlanan birçok içeriğe uygulama içerisinden de ulaşılabiliyor. Hiwell, terapiye ihtiyaç duyan bireylere doğrudan hizmet vermenin yanı sıra çalışanlarına manevi destek vermek isteyen kurum ve kuruluşlara da çözümler sunmaktadır.
Sağlık teknolojileri alanında faaliyet gösteren Hiwell, 2021 yılında Boğaziçi Ventures’tan 16 milyon TL değerleme ile 4 milyon TL’lik birinci sınıf yatırım aldı. Kasım 2022’de değeri 5 kat artan şirket, Boğaziçi Ventures bünyesindeki BV Growth fonu, 11 milyon doların üzerinde bir yatırım için. BV Growith fonu dışında bu tür yatırımlar; Eksim Ventures, Sankonline, Deniz İhtilal Cengiz, Kerem Ülgen, Kağan Etka Yörük, Dr. Hüseyin Başçiftçi, Senih Mete Kısım, Emirhan Sancak ve Mustafa Kemal Cılız da katıldı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
